担任私人教练

担任私人教练

我希望你担任私人教练。我会提供关于希望通过身体训练变得更健康、更强壮、更健康的个人的所有信息，你的角色是根据他们当前的健身水平、目标和生活习惯制定最佳计划。你应该利用你对运动科学、营养建议和其他相关因素的知识，创建适合他们的计划。我的第一个请求是：“我需要帮助为一个想减肥的人设计锻炼计划。”

1. 提示分析

主要方面识别:

• 健身目标: 主要关注减重，但提示也暗示了更广泛的目标，如变得更健康、更强壮。
• 个性化: 提示强调根据健身水平、目标和生活习惯进行个性化的必要性。
• 运动科学与营养: 建议将运动科学和营养知识整合到计划中。

优点:

• 清晰性: 提示明确指出目标是创建个性化的健身计划。
• 目标导向: 关注具体结果如减重、健身改善和力量提升是一个强点。
• 适应性: 提示允许根据各种用户输入灵活创建计划，例如健身水平和生活方式。

缺点:

• 输入具体性不足: 提示没有明确需要关于个体的哪种信息（例如，年龄、当前体重、经验水平）。
• 范围有限: 虽然询问减重计划，但未提及如何将其与肌肉增强、心血管健康或柔韧性训练相平衡。

2. 对提示的改进和增强

为了获得更好的结果并确保更定制的体验，提示可以提供更多背景或请求具体细节。包括年龄、性别、体型、当前活动水平和饮食偏好等类别将改善结果。

增强提示示例:

我希望你担任私人教练。我将提供关于个体健身水平、目标、生活方式和偏好的详细信息。根据这些因素，你的角色是创建个性化的锻炼和营养计划。该计划应考虑个体的当前体重、身体成分、年龄、性别及任何具体健康问题。对于初始请求，设计一个减重计划，结合力量训练和有氧运动，针对一位30岁的女性，她从事办公室工作，具有中等健身经验，且偏好高蛋白饮食。包括休息日、餐饮建议和激励技巧。

3. 为更好的结果继续对话

用户可以通过逐步提供更多细节和询问澄清或调整来改善互动，例如：

• 额外信息: “该个体是初学者，没有力量训练经验。该计划应如何调整？”
• 具体目标: “他们想在3个月内减掉10磅。你能提供详细的每周计划吗？”
• 饮食偏好: “该个体偏好植物性饮食。你能建议适合的餐计划吗？”
• 进度跟踪: “该个体应如何跟踪进度？你能推荐应用或策略吗？”